Tips Diet Menyehatkan

 

Banyak orang yang tentu masih salah mengartikan kata "diet" dan pada akhirnya harus tersiksa menahan lapar seharian. Sehingga malah bukan badan yang menjadi langsing melainkan justru penyakitlah yang akan datang. Justru jika tidak makan seharian maka metabolisme tubuh akan melambat. Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga resiko lemak lebih besar dalam tubuh. Berikut inilah tips diet sehat yang baik dan dapat membantu menururnkan berat badan secara mudah.
1. Lakukan Sarapan Setiap Pagi
Jangan melewatkan sarapan pagi yang sangat penting sebagai energi utama. Jika melewatkan sarapan maka akan dapat memicu makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Hindari makanan berlemak tinggi. Mulailah sarapan dengan roti, gandum, atau salad.

2. Cukupi Kebutuhan Nutrisi
Meskipun sedang diet namun tubuh tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat, maka lemak yang dipilih adalah lemak yang baik yang bisa didapatkan dari alpukat, ikan salmon, atau minyak zaitun untuk membantu proses nutrisi ke seluruh tubuh.

3. Sayuran / Salad di Siang Hari
Saat makan siang bisa juga menggunakan sayuran yang mengandung serat yang dapat memperlancar sistem pencernaan dan dapat membuang racun-racun lewat kotoran.

4. Tetaplah Untuk Makan Malam
Saat akan tidur tubuh juga memerlukan protein untuk memaksimalkan pertumbuhan. Yang terpenting harus dikurangi makanan yang mengandung karbohidrat. Bisa juga untuk memasak seperti dada ayam tanpa kulit, merebus kentang / ubi, memasak nasi merah atau bisa juga menumis sayuran.

5. Perbanyak Minum Air Putih
Sehari minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari untuk dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

6. Konsumsi Buah-buahan
Perbanyak mengosumsi buah-buahan yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dalam sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

7. Olahraga Teratur
Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika dikombinasikan dengan olahraga rutin setiap hari. Olahragalah 30-60 menit setiap harinya. Bisa juga melakukan jogging, jalan kaki, atau bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

Gimana?? mudah sekali kan .. Tentu tidak memerlukan biaya yang banyak untuk diet secara sehat. Selamat Mencoba, Semoga bermanfaat guys.. Terima Kasih :-)